Hyvän, terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion koostaminen ei ole vaikeaa. Tärkeintä on löytää oikea kokonaisuus ja syödä sopivasti omien makumieltymysten mukaan.

Tasapainoisen ruokavalion perusta on monipuolisuus. Ihmisen tulisi saada ruoasta kaikki elimistön tarvitsemat ravintoaineet, vitamiinit ja kivennäisaineet. Yksittäinen ruoka ei pysty tarjoamaan kaikkia tarvittavia ravintoaineita, vaan on tärkeää syödä monipuolisesti erilaisia ruokia.

Tasapainoisen ruokavalion koostamisessa on tärkeää huomioida, minkä kokoisia annoksia syömme. Sopivaan annoskokoon vaikuttavat monet tekijät, kuten fyysinen aktiivisuus ja ikä. Nestlé on sitoutunut tekemään mahdollisimman selkeät pakkausmerkinnät, jotka ohjaavat kuluttajia hyviin valintoihin. Tuotteidemme pakkaukset tarjoavat tietoa esimerkiksi sopivasta annoskoosta ja tuotteen ravintosisällöstä.

Vinkkejä terveelliseen ruokavalioon:

  1. Käytä täysjyväviljatuotteita. Esimerkiksi täysjyväviljasta leivottu leipä, tumma pasta ja riisi, puurot ja murot ovat hyviä vaihtoehtoja.
  2. Syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia.
  3. Syö kalaa vähintään muutaman kerran viikossa.
  4. Vähennä sokerin ja tyydyttyneen rasvan saantia.
  5. Vältä liiallista suolan käyttöä.
  6. Liiku riittävästi ja pyri pitämään paino hallinnassa.
  7. Juo paljon raikasta vettä.
  8. Muista syödä aamiainen.

Lue lisätietoa terveellisestä ruokavaliosta ja ravitsemussuosituksista Eviran sivuilta.